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RUNNING PERFORMANCE CONSULTING

ランニング伴走
（走る體ラボ）

走りを数字で確かめ、目標に向けて一緒に走ります。札幌・江別での対面と、オンラインで。料金はすべて税込み（消費税10%を含む）です。

どれがいいか迷ったら → あなたに合う始め方

RUNNING CLASS

ランニング教室

走りながらランニングの知識を増やし、疑問を解消する場です。楽しむだけのイベントではなく、一人ずつの走りを見て、その場で声をかけます。「がっつり個別で見てほしい」と思ったら、そこから下のプランに進んでいただけます。

はじまり2027年1月から月に1〜2回の予定。日程は LINE 公式とマイページでお知らせします
時間90分座学 15分・練習 60分・質問 15分
定員15名一人ずつ声をかけられる人数です
01　15分

座学

その日のテーマを短く（例：接地・ピッチ・補給・ケガとの付き合い方）

02　60分

練習

テーマを意識して走る。一人ずつの走りを見て、声をかけます

03　15分

質問

走って出てきた疑問に、その場で答えます

参加費（税込）

  • 一般2,000円
  • 会員（マイページに登録した方・学ぶ会員）1,500円
  • 継続会員（3か月プランの方）無料

会員の区分（マイページ登録・学ぶ会員・3か月プラン）の呼び方は確定前です。お支払いは事前決済でお願いしています（お支払い方法）。

場所

  • 飛烏山公園（江別市）
  • 丘珠空港緑地 北西地区（札幌市東区）
  • 厚別公園競技場 サブトラック外周（札幌市厚別区）
  • 白石こころーど（札幌市白石区）
  • 中島公園（札幌市中央区）

練習会場は季節と天候で変わります。冬（11〜4月）は屋内施設を使うことがあります（施設の利用料はご本人のご負担になる場合があります）。

お申し込み

準備中・LINE で先行案内

LINE 公式に登録した方へ、日程が決まりしだい先にご案内します。

セミナー・解析会

  • ランニング教室（短い座学＋練習会、90分、月に1〜2回、定員15名）一般 2,000円マイページ会員 1,500円3か月プランの方 無料
  • 座学セミナー（オンライン60分、月に1回、アーカイブあり）一般 1,500円マイページ会員 1,000円3か月プランの方 無料
  • フォーム解析会（撮影＋レポート）一般 4,000円マイページ会員 3,000円3か月プランの方 プランの再解析に含む
  • ゲスト講師を招くセミナー一般 講座ごとマイページ会員 講座ごと3か月プランの方 1,000円引き

2027年1月から定期開催の予定です。日程と会場は LINE 公式とマイページでお知らせします。教室に参加した方は、4週間の練習メニュー作成を4,000円でお申し込みいただけます。 予定を見る →

COACH

伴走する人

後藤 典奎（パーソナルウェルネスコンサルタント／NR Lab 代表）

2:37:26
フル自己ベスト（2011 つくばマラソン・41歳）
1:13:10
ハーフ自己ベスト（2011 札幌・2013 フードバレーとかち）
3回
札幌マラソン 年代別 優勝（準優勝も3回）

中学・高校の陸上部から走り続けて40年以上。2007年に本格的に取り組み始めたときは、1km も走れませんでした。そこから積み上げて、41歳でフルマラソン 2時間37分26秒、ハーフ 1時間13分10秒。40歳を過ぎてから、高校時代より速くなりました。

ケガと痛みを何度も経験し、そのたびに體の整え方と走り方を学び直してきました。その経験が、指導の土台です。56歳のいまも競技を続け、2027年にフル 2時間55分切り・ハーフ 1時間20分切りを目標に立て直し中です。

市民ランニングクラブで、仲間の走りを見てきました。

NR Lab の思想・全体のプロフィール →

走歴

  1. 中学・高校陸上部で走り始める（北見北斗高校：1500m 4分28秒、5000m 16分40秒）。以来40年以上、走り続けている
  2. 30歳ごろ〜トライアスロンに約5年取り組む
  3. 2007年7月本格的に取り組み始める。最初は1kmも走れなかった
  4. 2008年春洞爺湖マラソンで初めて3時間を切る
  5. 2011年（41歳）つくばマラソン 2時間37分26秒（自己ベスト）／札幌マラソン ハーフ 1時間13分10秒
  6. 2013年フードバレーとかちマラソン ハーフ 1時間13分10秒（ハーフの自己ベストに並ぶ）
  7. 40代札幌マラソン 年代別 優勝3回・準優勝3回／福岡国際マラソン 3年連続出場（2014年は疲労骨折を抱えたまま出場し、31km の関門で終了）
  8. いま56歳で競技を続けている。2027年にフル 2時間55分切り・ハーフ 1時間20分切りを目標に立て直し中

単発で試す

  • 個別指導 60分8,000円走りを見て、その場でドリル・動きづくりを指導。ペース走も可。前後のスマホ撮影と見比べ、終了後の宿題メモつき
  • グループ指導（2名60分／3名75分）1人 5,500円／4,500円ご家族やラン仲間と一緒に
  • 個別指導の回数券（4回・3か月有効）30,000円1回 7,500円
  • フォーム解析レポート5,000円横・後ろから撮影し、連続写真・数値・走りの特徴・ヒントをレポートに（PDF＋Web版）。指導と同じ日に撮れば3,000円
  • 再解析3,000円前回と同じ条件で撮り、数値を比べる
  • 練習メニュー作成（4週間）5,000円目的と今の走力から、4週間の練習を組みます
  • オンライン相談 30分（Zoom）4,000円動画や記録を一緒に見ながら

3か月プランの方は、追加の個別指導6,000円・オンライン相談3,000円・解析レポート3,000円で受けられます。

開業記念 オープニング価格　2027年3月末までにお申し込みの方、先着10名「プランで取り組む」の4プランが対象です。2027年3月末までにお申し込みの方、先着10名（フルパーソナル・目標レース フルは10名のうち3名まで）。オープニング価格は最初の3か月の料金です。続ける方は、2027年4月以降の料金で更新します

プランで取り組む

セミパーソナル・フルパーソナルは3か月（12週）をひと区切りに、走りの変化を数字で確かめながら進めます。目標レースが決まっている方は「目標レース」のプランを。期間はレースに合わせて6〜16週で組みます。

セミパーソナル

自分で練習を回せる方に

25,200円オープニング価格／3か月
個別指導
月に1回（計3回）※このほか、練習会やランニング教室などで、一緒に走りを見る機会もつくります。
練習メニュー
4週ごと
ご相談
ちょっとした質問はいつでも。計画の見直しは週に1回まで
再解析
1回
定員
目標レース スタンダードとあわせて8名
こんな方に
  • 自分で練習を回せるが、月に1回は走りを見てほしい
  • 4週ごとの計画があれば続けられる
  • 費用を抑えて3か月を試したい
3か月で一緒に確かめること
  • 4週ごとの計画で、練習の量と強さのバランスが合っているか
  • 開始時と3か月後の走りの数値（接地・ピッチ・上下動）の変化
  • 疲れや痛みの出方と、練習の調整の仕方
ほかとの違い
  • 練習メニューを渡して終わりにせず、4週ごとに見直す
  • 記録はマイページに貯まり、次の計画の材料になる
  • ちょっとした質問はいつでも LINE で
受けた方の声準備中受けた方の了承を得たものから載せます

目標レース スタンダード

目標レースに向けて、月1回見てほしい方に

31,500円オープニング価格／12週の例
料金＝最初の準備 15,000円＋1週 2,500円×週数（6〜16週）
6週 21,000円12週 31,500円16週 38,500円
オープニング価格（2027年3月末まで）。6週未満のときは単発の個別指導・オンライン相談・フォーム解析をご案内します
期間
レースに合わせて6〜16週
個別指導
4週に1回（12週なら計3回）※このほか、練習会やランニング教室などで、一緒に走りを見る機会もつくります。
練習メニュー
レースから逆算した計画＋4週ごとの見直し
ご相談
セミパーソナルと同じ
再解析
開始時と中間（期間に合わせて）
定員
セミパーソナルとあわせて8名
こんな方に
  • 目標レースが決まっていて、そこから逆算した計画がほしい
  • 月に1回、走りを見て直してほしい
  • レース当日の作戦も一緒に考えたい
3か月で一緒に確かめること
  • レースまでの計画が、今の走力と生活に合っているか
  • 開始時と中間の2回の解析で、走りの変化
  • レース当日のペース配分・補給の計画と、レース後の振り返り
ほかとの違い
  • レースから逆算して計画を組み、4週ごとに見直す
  • レースの前日・当日の過ごし方まで一緒に決める
  • レース後に振り返り、次の目標につなぐ
受けた方の声準備中受けた方の了承を得たものから載せます

フルパーソナル

毎週の調整を受けながら伸ばしたい方に

54,600円オープニング価格／3か月
個別指導
隔週（計6回）。ペース走など、走りながらの指導もできます
練習メニュー
毎週の調整
ご相談
いつでも・回数の制限なし
再解析
毎月（計3回）
体調の相談
月に1回30分（睡眠・疲れ・食事）
定員
目標レース フルとあわせて3名
こんな方に
  • 毎週の調整を受けながら伸ばしたい
  • 走っている場面で、直接見てほしい
  • 体調（睡眠・疲れ・食事）も含めて相談したい
3か月で一緒に確かめること
  • 毎週の調整で、練習と体調のつながり
  • 毎月の解析で、走りの数値の変化
  • 月に1回の体調の相談で、回復の土台（眠り・食事）の状態
ほかとの違い
  • 隔週の個別指導で、走りながらその場で直す
  • 相談はいつでも・回数の制限なし
  • 體と食の視点を最初から含める
受けた方の声準備中受けた方の了承を得たものから載せます

目標レース フル

目標レースまで、すべてを任せたい方に

67,200円オープニング価格／12週の例
料金＝最初の準備 30,000円＋1週 5,500円×週数（6〜16週）
6週 44,100円12週 67,200円16週 82,600円
オープニング価格（2027年3月末まで）。6週未満のときは単発の個別指導・オンライン相談・フォーム解析をご案内します
期間
レースに合わせて6〜16週
個別指導
2週に1回（12週なら計6回）。ペース走など、走りながらの指導もできます
練習メニュー
レースから逆算した計画＋毎週の調整
ご相談
フルパーソナルと同じ
再解析
開始時・中間・レース前（期間に合わせて）
体調の相談
4週に1回30分
定員
フルパーソナルとあわせて3名
こんな方に
  • 目標レースに向けて、走っている場面も直接見てほしい
  • 毎週の調整とレースの作戦まで任せたい
  • 体調も含めて、レースまで一緒に整えたい
3か月で一緒に確かめること
  • レースまでの計画と毎週の調整が、体調と合っているか
  • 開始時・中間・レース前の3回の解析で、走りの変化
  • レース当日の作戦と、レース後の振り返り
ほかとの違い
  • 隔週の個別指導、毎週の調整、レースの作戦をすべて含む
  • 相談はいつでも
  • レース後の振り返りまで伴走する
受けた方の声準備中受けた方の了承を得たものから載せます

はじめ方（どのプランも同じ）

まず個別指導を1回（8,000円）受けてください。続ける方は、プランの料金から8,000円を引いた残りをお支払いいただきます。初回の指導はプランの1回目として数えます。

例：セミパーソナル（オープニング価格 25,200円）→ 残り 17,200円

どのプランにも含まれるもの

  • マイページ：練習メニュー・記録・解析レポート・コーチからのコメントが、あなた専用のページに貯まっていきます
  • 個別指導は対面・Zoom・ペース走から選べます（1回60〜90分）
  • コーチ主催のランニング教室・座学セミナーは無料。ゲスト講師を招くセミナーは1,000円引き
  • 目標レースのプランは、レース当日の作戦（ペース配分・補給・前日と当日の過ごし方）と、レース後の振り返りも

ご相談への返信は原則24時間以内（21時以降のご相談は翌日）。目標レースのプランは、レースに合わせて6〜16週で組みます（最初の準備＋1週ごとの料金。6週未満のときは、単発の個別指導・オンライン相談・フォーム解析をご案内します）。お支払いは一括、または毎月で、総額は同じです。定員に達したときは LINE で空き待ちを受け付けます。

體と食の相談をあわせて

走りだけでなく、食事・睡眠・疲れとの付き合い方まで、予防医学の視点で一緒に整えます。

  • セミパーソナル・目標レース スタンダード＋5,000円（オープニング価格 ＋3,500円）月に1回45分のご相談＋マイページの食事記録へのコメント（週に1回）
  • フルパーソナル・目標レース フル＋3,000円体調のご相談を45分に延ばし、食事記録へのコメントを足す

病気の診断や治療は行いません。治療中の方は主治医にご相談のうえお申し込みください。

続ける・休む・やめる

続けるとき（継続割）

3か月を終えて続けて更新すると、次の3か月から10%引き。続ける限りずっとです。オープニング価格で始めた方は、2027年4月以降の料金での更新から継続割になります。

自動更新はしません。終わる2週間前に、続けるか・プランを変えるかを一緒に決めます。セミからフルへの変更はいつでも翌月から、フルからセミへは更新のときに。

ケガや病気、やむを得ない事情のとき（お休み）

最長2か月までお休みでき、そのぶん期間を後ろに延ばします。費用はかかりません。対象は、医療機関にかかるケガや病気、妊娠・出産、ご家族の介護や看病、お仕事やご家庭の急な事情。診断書はいりません。

お休み中も体調のご相談は LINE で受けます。走れない間も、補強や体づくり・復帰の段取りを中心に伴走を続けることもできます。2か月で再開できないときは、残りの分をお返しします。

途中でやめたいとき

  • 初回の指導の前：全額をお返しします
  • 始まってから（一括払い）：ご連絡の翌月以降の分をお返しします（1か月分＝お支払い総額÷3）。作成済みのレース逆算の計画（3,000円）と延長分は除きます
  • 始まってから（毎月払い）：翌月からのお支払いを止めます

割引分をさかのぼっていただくことはありません。返金の手数料は NR Lab が負担します。

指導日のキャンセル

  • 2日前までのご連絡：無料（全額をお返しします。振り替えもできます）
  • 前日のご連絡：料金の50%（プランの方は、1回分のその割合を使ったものとします）
  • 当日のご連絡：料金の100%（返金はありません）（プランの方は、1回分のその割合を使ったものとします）
  • 「2日前」は予約日の2日前の23:59までのご連絡です（例：10日の予約なら8日の23:59まで）
  • 天候で中止するとき、NR Lab の事情でできないときは、振り替えるか全額をお返しします

お支払いは原則として事前決済（お振込・Square・PayPay）です。

お申し込みの流れ

  1. 1
    LINE でご相談（無料）
    目標と今の状態をお聞きし、合うメニューを一緒に選びます。無理な勧誘はしません
  2. 2
    まず個別指導を1回（8,000円）
    走りを見て、その場で指導。続けるかはこのあとに決めてください
  3. 3
    お申し込み
    申込書（練習歴・痛みの有無など。何に使うかを確かめ、同意のうえでご記入いただきます）と、プランの残りのお支払い
  4. 4
    撮影と解析
    走りを撮影し、癖と伸びしろを確かめます
  5. 5
    計画づくり
    練習メニューをマイページにお届けします
  6. 6
    伴走
    練習の報告にコメントし、定期の指導とペース走で調整します
  7. 7
    再解析
    同じ条件で撮り直し、前後を数字で比べます
  8. 8
    振り返り
    期間の終わり（目標レースのプランはレースの後）に、次の目標を一緒に考えます

ご注意

  • 場所：飛烏山公園（江別市）・丘珠空港緑地 北西地区（札幌市東区）・厚別公園競技場 サブトラック外周（札幌市厚別区）・白石こころーど（札幌市白石区）・中島公園（札幌市中央区）。出張（ご自宅など。メニュー料金＋1,000円）とオンラインも。練習会場は季節と天候で変わります。冬（11〜4月）は屋内施設を使うことがあります（施設の利用料はご本人のご負担になる場合があります）。遠方の方はオンラインと動画での解析で
  • 痛みのある方：まず医療機関での確認をおすすめします。そのうえで、痛みに配慮した練習の量や種目を一緒に考えます
  • 走りや記録の変化には個人差があり、特定の結果をお約束するものではありません
  • お支払い：現金、クレジットカード・タッチ決済・PayPay など（Square）、請求書、お振込（お支払い方法）
  • このメニューは NR Lab の個人向けサービスです。ランニングクラブの会員でなくてもご利用いただけます
  • 料金を改定するときは、続けている方に3か月前までにお知らせします

病気の診断や治療は行いません。治療中の方は主治医にご相談のうえお申し込みください。

ご相談・お申し込み

まずは LINE で、目標や悩みをお聞かせください。相談だけでも大歓迎です。

LINE で相談する申し込む（ポータル）

メールでも：contact@nrlab.jp。通常2営業日以内にお返事します。